サウナの健康効果＆注意点– category –

はじめに 「サウナに通い始めたら、髪がパサつくようになった…」そんな経験はありませんか？ 高温多湿な環境はリフレッシュ効果抜群ですが、実は髪にとっては過酷な環境でもあります。 今回は、サウナで髪が傷む原因を科学的に解説し、今すぐできる簡単な...

はじめに 「サウナで本当に老化防止できるの？」と疑問に思っていませんか。 実は最近、サウナがアンチエイジングや健康維持に役立つとして、注目を集めています。 ただリラックスするためだけでなく、美容や若々しさを保つための有効な方法として、すでに...

はじめに 肌の調子がいまひとつ整わない、冷えやむくみが気になる。 そんな悩みを感じる時「サウナ」が美容習慣として注目を集めています。 実は、サウナはリラックスするだけでなく、血流を促し代謝を高める美のリセット時間でもあるのです。 週1回からで...

はじめに サウナに入ると、せっかくのメイクが汗で流れてしまう—— そんな悩みを抱える女性は多いのではないでしょうか。 実は、ちょっとした準備と工夫で、サウナでもメイクが崩れない肌を作ることができます。 汗や熱に負けず、サウナ後もすっぴん風のき...

はじめに サウナに行くとき、あなたはメイクを落としてから入りますか？ それともサウナ後に落とす派ですか？ 実はサウナでメイクを落とすタイミングによって、肌の仕上がりやコンディションが大きく変わります。 毛穴の開き方や皮脂のバランス、保湿状態...

はじめに 生理前になると、イライラやむくみ、頭痛、だるさなど、心身のバランスが崩れると感じる女性は少なくありません。 そんなPMS（生理前症候群）の不調に、サウナが役立つとされています。 「サウナでPMS対策なんて本当に効果があるの？」と思う方も...

はじめに 仕事や家事に追われ、なんとなくやる気が出ない、イライラが止まらない。 そんな時、心と体のバランスが乱れているサインかもしれません。 実は今、サウナがホルモンバランスを整える習慣として注目されています。 今回は、サウナが自律神経とホ...

はじめに サウナでたっぷり汗をかいたあと、何を摂るかでその後の体調や肌のコンディションは大きく変わります。 サウナ後はデトックスだけでなく、体内の栄養バランスも一時的に崩れるため、ビタミン補給が欠かせません。 「サウナ後にどんなビタミンをど...

はじめに サウナ後に感じるあのスッキリ感。 実は、汗とともにミネラルや水分が失われており、体は栄養を求めています。 そんな時にぴったりなのが「果物」です。 果糖でエネルギーを素早くチャージしながら、ビタミンCやカリウムなどの美容・健康成分も補...

はじめに サウナでしっかり汗をかくと、体が「塩分を補給したい」とサインを出します。 疲労回復を早めようとスポーツドリンクや塩タブレットを多く摂る人もいますが、実はサウナ後は塩分の取りすぎには注意が必要です。 適量を守らないと、むくみや高血圧...