サウナで髪が傷む？美容師が教える正しいヘアケア対策

# サウナで髪が傷む？美容師が教える正しいヘアケア対策

サウナブームが続く中、「サウナ後に髪がパサパサになる」「髪の毛が傷んだ気がする」という悩みを抱える方が増えています。確かにサウナは体にとって様々な良い効果をもたらしますが、髪の毛にとっては負担になることもあるのです。

今回は美容師の視点から、サウナ愛好家が知っておくべき髪の保護方法と、ダメージを受けた髪を回復させるケア方法をご紹介します。

## サウナが髪に与える影響とは？

サウナが髪に与える主な影響は以下の3つです。

1. **乾燥ダメージ**：高温の環境で髪の水分が蒸発し、乾燥を引き起こします
2. **キューティクルの開き**：熱によってキューティクルが開き、髪の内部成分が流出しやすくなります
3. **塩分ダメージ**：汗に含まれる塩分が髪に付着し、乾燥を促進します

特に週に何度もサウナに通う方や、一度の入浴で複数回のサウナを楽しむ方は、髪へのダメージが蓄積されやすいので注意が必要です。

## サウナ前の髪の保護方法

サウナに入る前に、洗い流さないトリートメントやヘアオイルを髪に塗布しておくことで、熱による水分蒸発を防ぎます。特にダメージを受けやすい毛先を中心に塗るのがポイントです。

おすすめの製品：
– ケラスターゼエリクシールアルティムオイル
– モロッカンオイルトリートメント

髪を高い位置でまとめることで、首や背中の汗が髪に付着するのを防ぎます。また、熱が直接髪に当たる面積も減らせます。

サウナハットは頭皮の保護だけでなく、髪の保護にも役立ちます。特に綿素材のものは、汗を吸収しながら髪を熱から守ってくれます。

## サウナ後のヘアケア

サウナ後は、髪に付着した汗や塩分をすぐに洗い流しましょう。ぬるま湯での洗髪がおすすめです。熱いお湯は髪の水分を奪ってしまうので避けてください。

サウナ後の髪には、保湿成分が豊富なシャンプーとトリートメントがおすすめです。

– アミノ酸系シャンプー
– セラミド配合のトリートメント
– ノンシリコンでも保湿力の高い製品

サウナ後は特に念入りなトリートメントケアを行いましょう。週に1回は集中ケアのためのヘアパックもおすすめです。

## サウナ通いを続ける方のデイリーケア

サウナを定期的に利用する方は、日常的なヘアケアも見直すことが大切です。

髪の内側からケアするために、タンパク質やビタミンB群、ビオチンなどの栄養素をしっかり摂りましょう。

– ドライヤーは必ず使用し、自然乾燥は避ける
– 熱によるスタイリングは最小限に
– 紫外線対策としてヘアミストなどを活用する

傷んだ毛先を定期的にカットすることで、髪の全体的な健康状態を保てます。6〜8週間に一度のトリミングがおすすめです。

## よくある質問

A: サウナ中の水風呂では髪が濡れても問題ありませんが、濡れた状態でまた高温のサウナに入ると、髪が水分とともに熱を吸収してダメージを受けやすくなります。必要に応じてタオルで軽く拭くか、サウナハットを活用しましょう。

A: はい、カラーリング済みの髪は通常よりもダメージを受けやすいので、より丁寧なケアが必要です。特にブリーチ済みの髪は、サウナ前後の保湿ケアを念入りに行いましょう。

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サウナと美髪は決して相容れないものではありません。適切な対策とケアを行えば、サウナの健康効果と美しい髪の両方を手に入れることができます。正しい知識で、心も体も髪も健やかな「ととのい」を目指しましょう。