サウナブームがますます熱を帯びる昨今、「ととのう」という言葉とともに、サウナ後の食事も大きな楽しみとなっています。東京には数多くのサウナ施設がありますが、その中で実は見逃せないのが施設内で提供される「極上メニュー」の数々です。
サウナ後の火照った体に染み渡る冷たいビールや、失った塩分を補給するための特製メニューなど、サウナ施設ごとに工夫を凝らした食事やドリンクが用意されています。これらは単なる食事ではなく、サウナ体験を完成させる重要な要素となっているのです。
本記事では、サウナマニアが厳選した東京都内のサウナ施設で味わえる極上メニューを徹底紹介します。人気店の隠れた名物料理から、サウナ女子の間で話題のインスタ映えするドリンクまで、サウナ好きなら絶対に見逃せない情報が満載です。
これからサウナデビューを考えている方も、すでにサウナの魅力にハマっているベテランの方も、この記事を参考に「サウナ×グルメ」という新たな楽しみ方を発見してみてはいかがでしょうか。ぜひ最後までお読みいただき、次のサウナ巡りの参考にしていただければ幸いです。
1. 東京サウナマニア必見！施設内で味わえる「極上グルメ」完全ガイド
サウナ後の一杯が格別においしいのは、サウナ愛好家なら誰もが知る真実。東京には施設内で本格的な食事が楽しめるサウナが数多く存在します。サ活の醍醐味は「整う」だけではなく、極上の食体験にもあるのです。今回は東京都内のサウナ施設内で味わえる、知る人ぞ知る極上メニューを厳選してご紹介します。
まず外せないのが「かるまる池袋」の「特製サウナ飯」。ロウリュウ後の身体に染みわたる出汁が効いた釜飯は、SNSでも話題沸騰中のメニュー。地元産の季節野菜と国産鶏肉を使用した健康志向の一品で、サウナ上がりの絶妙なタイミングで提供されます。
「スパ ラクーア」の「バーエリア」では、本格クラフトビールとともに楽しめる特製ソーセージプレートが人気。厳選された肉を使用した手作りソーセージは、サウナで流した汗の塩分補給にぴったり。オリジナルスパイスの効いた味わいは、リピーター続出の秘密です。
サウナ好きの間で密かな人気を誇るのが「久松湯」の施設内カフェ「Pausa」。自家製サンドイッチとスムージーのセットは、栄養バランス抜群の逸品。特に牛すじとチーズの組み合わせたホットサンドは、整った後の身体を満たす絶品メニューとして評判です。
意外な穴場として注目したいのが「SKYSPA YOKOHAMA」のレストラン。横浜の夜景を一望できる空間で楽しめる「サウナマイスター監修 特製回復プレート」は、サウナ後の身体に必要な栄養素をバランスよく配合した逸品。タンパク質と炭水化物のバランスが絶妙で、本格的なサウナセッションを楽しんだ後の回復食として理想的です。
都内最大級の「東京ドーム天然温泉 スパ ラクーア」では、レストラン「RAQOU（ラクー）」の「サ飯セット」が密かな人気メニュー。サウナ利用者向けに開発された特別メニューで、発汗後の電解質補給を意識した料理構成になっています。特に鶏むね肉と季節野菜の蒸し料理は、ヘルシーながらも満足感抜群です。
これらの施設では、単なる食事ではなく「サウナ体験の一部」としての食文化が根付いています。サウナ愛好家たちの間では「整い飯」と呼ばれるこの文化こそ、東京サウナ巡りの醍醐味の一つと言えるでしょう。次回のサ活では、ぜひ施設内の食事も含めた総合的なサウナ体験を楽しんでみてください。
2. サウナ後の至福タイム！東京の人気サウナ施設「絶品フードメニュー」ランキング
サウナ後の空腹は格別です。全身から汗を流した後に口にする一杯のビールと美味しい食事は、サウナの醍醐味といっても過言ではありません。東京には食事も楽しめるサウナ施設が多数存在します。ここでは特に人気の高いサウナ施設の絶品フードメニューをランキング形式でご紹介します。
第5位：サウナ＆カプセルホテル北欧「特製オムライス」
池袋にある北欧は24時間営業の老舗サウナ。サ活後に食べる特製オムライスは、ふわとろ卵と特製デミグラスソースが絶妙なハーモニーを奏でます。深夜に訪れる常連客にも絶大な支持を得ている一品です。
第4位：スパ ラクーア「汗かき豚の冷しゃぶサラダ」
東京ドームシティ内にあるスパ ラクーアのレストランでは、サウナで汗を流した後にぴったりの「汗かき豚の冷しゃぶサラダ」が人気。さっぱりとしたポン酢ドレッシングと柔らかい豚肉が疲れた体に染み渡ります。
第3位：大塚記念湯「特製カレーライス」
下町情緒あふれる大塚記念湯のカレーは隠れた名品。数十種類のスパイスを独自にブレンドした濃厚なルーと、ちょうど良い辛さが特徴です。サウナで体を温めた後に食べると、スパイスの香りと味わいがより一層引き立ちます。
第2位：テルマー湯「焼きたて鯖の塩焼き定食」
新宿区歌舞伎町にあるテルマー湯では、焼きたての鯖の塩焼き定食が絶品。素材の良さを活かしたシンプルな調理法ながら、ふっくらと焼き上げた鯖の旨味が堪能できます。大根おろしと一緒に食べれば、サウナ後の疲れも吹き飛びます。
第1位：かるまる 池袋店「牛タン定食」
池袋の人気サウナ「かるまる」では、厚切り牛タン定食が不動の人気を誇ります。絶妙な焼き加減で提供される牛タンは、サウナで整えた体にたんぱく質を補給する最高の一品。特製の白米とみそ汁、香の物との相性も抜群で、サウナ好きの間では「サ飯（サウナ飯）の頂点」との呼び声も高いメニューです。
サウナ後の食事は単なる空腹を満たすだけでなく、体内のミネラルやエネルギーを補給する重要な役割を担っています。水分補給と併せて、これらの絶品メニューを試してみてはいかがでしょうか。東京のサウナ旅をより充実させる秘訣は、実は「サ飯」にあるのかもしれません。
3. サウナ好き必見！汗を流した後に食べたい東京サウナ施設の「秘密の一品」大公開
サウナでの整った汗の後に待っているのは、特別な一杯と一品。東京のサウナ施設には、知る人ぞ知る絶品フードが隠されています。サウナ好きなら一度は食べておきたい、施設内の「秘密の一品」をご紹介します。
まず外せないのが「天然温泉 久松湯」の出汁巻き玉子。シンプルながら、ダシの旨味が凝縮された逸品で、多くのサウナーが「サ飯（サウナ飯）」の代表格として挙げる名物です。ふわふわの食感と優しい味わいが、整った後の体に染み渡ります。
「サウナ＆カプセルホテル北欧」では、サウナ上がりに食べる特製オムライスが密かな人気を集めています。程よい酸味のケチャップと濃厚な卵が絶妙なバランスで、サ活の締めくくりにぴったり。特に半熟卵が乗ったスペシャルバージョンは見た目も美しく、SNS映えする一品です。
さらに「スカイスパYOKOHAMA」の冷製パスタは、暑い季節のサウナ後に絶品の一皿。アルデンテの麺と新鮮な海の幸を使ったオリジナルソースの組み合わせは、疲れた身体に活力を与えてくれます。
池袋の「タイムズ スパ・レスタ」には、サウナ好きの間で「マストオーダー」として知られる特製うどんがあります。コシのある麺と香り高いかつおだしの組み合わせは、サウナの後に最高の満足感をもたらしてくれるでしょう。
穴場としておすすめしたいのが「テルマー湯」の牛すじカレー。長時間じっくり煮込まれた牛すじの柔らかさと、スパイシーながらも深みのあるカレーソースは、サウナで発汗した後の身体に必要な栄養と満足感を与えてくれます。
東京のサウナ施設では、ただ汗を流すだけでなく、施設内の食事も楽しみのひとつ。サウナ後の整った状態で味わう一品は、日常の食事とはひと味もふた味も違う感動を与えてくれます。次のサ活の計画を立てる際は、ぜひ「食」の要素も取り入れてみてください。
4. プロサウナーが選ぶ！東京サウナ施設内「極上リフレッシュフード」ベスト10
サウナ後の空腹は格別！プロサウナーたちが実際に通い詰めて厳選した、東京のサウナ施設内で食べられる極上フードをランキング形式でご紹介します。サ活のクオリティを一気に高める”本当に美味しい”メニューだけを集めました。
【第10位】おふろの王様 大井町店「塩むすび」
シンプルながら、サウナ後の体に染み渡る絶妙な塩加減。北海道産のお米を使用した握りたての塩むすびは、ととのい後の身体に必要なミネラルを補給してくれる、プロサウナーが認める逸品です。
【第9位】スパ ラクーア「生搾りフレッシュジュース」
新鮮な果物をその場で搾った生ジュースは、ビタミンとミネラルの宝庫。特に人気の「デトックスグリーン」は、ケール、セロリ、りんご、レモンなどをブレンドした健康ドリンクで、サウナ後の疲労回復に最適です。
【第8位】アダム＆イブ「プロテインスムージー」
サウナ後の筋肉回復に特化したプロテインスムージーは、筋トレとサウナを組み合わせるアスリート系サウナーに絶大な支持を得ています。アーモンドミルクベースの滑らかな口当たりが特徴です。
【第7位】タイムズ スパ・レスタ「炙り明太子の出汁茶漬け」
サウナで失われた塩分とエネルギーを一気に補給できる最強メニュー。ふわっと香る炙り明太子と、じんわり染み渡る出汁の相性は格別です。リピーターが絶えない人気メニューです。
【第6位】天然温泉 テルマー湯「塩プリン」
サウナ後の甘いもの欲を満たしつつ、ミネラルも補給できる一石二鳥のデザート。塩のアクセントが甘さを引き立て、濃厚なコクと滑らかな舌触りが疲れた身体を癒してくれます。
【第5位】東京ドーム天然温泉 スパラクーア「鶏肉の梅しそサンド」
サウナ後の身体に優しいタンパク質と、梅の酸味で疲労回復効果抜群。パンもふわふわで、軽く食べられるのに栄養価が高く、多くのサウナーが「ととのいタイム」のお供に選んでいます。
【第4位】サウナ＆カプセル北欧「スモークサーモンとアボカドのオープンサンド」
良質な脂質と高タンパク、そして見た目の美しさで女性サウナーからの支持率No.1。SNS映えするビジュアルと栄養バランスの良さを兼ね備えた一品です。
【第3位】かるまる 池袋店「特製冷製トマトラーメン」
サウナ後の熱い身体に涼しさをもたらす冷製ラーメンは、トマトの酸味と旨味が疲労回復をサポート。夏場に特に人気で、リピート率の高いメニューとしてプロサウナーも太鼓判を押しています。
【第2位】サウナ錦糸町「バナナとハチミツのホットケーキ」
自家製ホットケーキにバナナとハチミツをたっぷりかけた一品。炭水化物とビタミン、ミネラルを一度に摂取でき、サウナ後のエネルギー補給に最適。ふわふわの食感と優しい甘さが疲れた身体を包み込みます。
【第1位】天然温泉 久松湯「特製塩レモンソーダ」
プロサウナーが満場一致で選んだ最強のリフレッシュドリンク。国産レモンを使った自家製シロップと天然塩、炭酸水だけのシンプルな組み合わせながら、サウナ後の身体に必要な全てを与えてくれる奇跡の一杯。シュワシュワと弾ける炭酸と爽やかな酸味、そして絶妙な塩加減が「ととのい」を最高潮に引き上げます。
サウナ施設選びの際は、ロウリュやオートロウリュの有無だけでなく、食事メニューも重要なポイント。特に長時間のサ活では、施設内で美味しい食事ができるかどうかが体験の質を大きく左右します。ぜひお気に入りの一品を見つけて、サウナライフをさらに充実させてください。
5. サウナ女子に人気急上昇！東京サウナ施設で見つけた「インスタ映え絶品メニュー」大特集
サウナブームの中でも特に女性サウナーの増加が顕著な近年、東京のサウナ施設では「映える」食事メニューが密かな人気を集めています。サウナ後の整いタイムに味わう美しくヘルシーな一皿は、SNSでシェアしたくなる魅力にあふれています。
代官山の「サウナリゾートオリエンタル」では、カラフルなアサイーボウルが女性客に圧倒的支持を得ています。濃厚なアサイーにグラノーラやフレッシュフルーツを贅沢にトッピングした一品は、サウナ後の栄養補給にぴったり。朝日を浴びるテラス席で撮影すると光の加減が絶妙で、フォロワーの羨望の的になること間違いなしです。
池袋「スカイスパYOKOCHO」の宝石のような和スイーツも見逃せません。季節の果物を使った寒天ゼリーは、ガラスの器に盛られ、まるで日本庭園のような美しさ。トントン温度計を鳴らしているような写真と一緒に投稿すれば、サウナ女子の「いいね」を独占できるでしょう。
新宿「テルマー湯」の彩り豊かなベジタブルプレートも人気急上昇中。地元農家から直送される新鮮野菜を使った料理は、見た目の美しさだけでなく、サウナで流した汗と一緒に失われたミネラルを補給する健康面でも注目されています。
また、浅草「草津湯」の藍染めをイメージした青いタピオカドリンクは、江戸の粋を感じさせる外観とのコントラストが絶妙。浅草の観光と合わせて訪れる外国人にも大人気で、国境を越えた「サ活映えグルメ」として評判です。
特筆すべきは大塚「SAUNACHELIN」のフォトジェニックなアフタヌーンティーセット。サウナモチーフの小さなスイーツが3段トレイに並び、ととのい顔で撮影する女性たちで週末は予約困難な状況が続いています。
これらのメニューに共通するのは、見た目の美しさだけでなく、サウナ後の体に優しい素材選びと栄養バランスへのこだわり。汗をかいた後のリカバリーに適した塩分や糖分が絶妙に調整されています。
東京のサウナ施設は今や、ととのうだけの場所から、五感すべてで楽しむ総合的なウェルネス体験の場へと進化しています。サウナ女子たちが求める「映える、美味しい、体に優しい」の三拍子が揃った食事メニューは、新たなサウナ文化として定着しつつあるようです。
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