サウナの健康効果＆注意点– category –

はじめに せっかくサウナに入っても「全然整わない…」と感じることはありませんか？ 心身のリフレッシュを求めているのに、思うように疲れが取れない。 そんな人は、いくつかの基本ポイントを見直すだけで、驚くほど整いやすくなります。 今回は、サウナで...

はじめに サウナに入っても「なかなか整う感覚が分からない」と感じたことはありませんか？ 実は、体質や環境よりも入り方と過ごし方の工夫で、整う体験がぐっと近づきます。 今回は、初心者でもすぐに「整う感覚」を実感できるサウナのコツを、分かりやす...

はじめに 1日のはじまりにととのうか、それとも寝る前にととのうか。 実は、サウナに入るタイミングで得られる効果は大きく変わります。 朝サウナは体を目覚めさせ、集中力を高めてくれる一方、夜サウナは疲れを癒やし、深い眠りへと導いてくれます。 今回...

はじめに サウナを語るうえで欠かせない言葉、それが「整う」。 一度でもその感覚を体験した人は、忘れられないといいます。 けれど、整うとは具体的にどんな状態なのか、なぜ多くの人が夢中になるのか気になる人も多いでしょう。 今回は、サウナでしか味...

はじめに サウナに入って汗をかき、心身をリフレッシュ…それ自体でも十分な魅力がありますが、さらに特別な爽快感をもたらす方法があります。 それが「ロウリュ」です。 ロウリュとは、熱したサウナストーンに水をかけて蒸気を発生させ、発汗とリラックス...

はじめに サウナに入る前、どんな食事をとれば快適に楽しめるのか気になったことはありませんか。 せっかく整いたいのに、食べ過ぎて気持ち悪くなったり、逆に空腹でフラフラしたりすると台無しになってしまいます。 正しい食事の選び方やタイミングを知っ...

はじめに サウナ後に「整った」という声をよく耳にします。 なぜ今、サウナが日本でこれほど人気なのか？ 答えは、日本独自に育った整う体験と確かな健康メリットにあります。 忙しい毎日でも短時間でリセットできる手軽さも魅力。 今回は、なぜ日本でサウ...

はじめに サウナに入った後、体にまだら模様ができて驚いたことはありませんか？ この現象は実はサウナの効果がしっかり出ている証拠であり、その理由と正しい入り方を知ることで、まだら模様を防ぎつつ快適に楽しめます。 今回は、なぜサウナ後の体がまだ...

はじめに 「汗をたくさんかくと肌が綺麗になる」と耳にしたことはありませんか？ 実はサウナには、単にリフレッシュするだけでなく、美肌へと導くさまざまな効果が期待できます。 しかし「サウナに入ると肌が乾燥するのでは？」「正しい入り方が分からない...

はじめに 「サウナに入ると気分がスッキリするけれど、うつにも効果があるのだろうか？」 多くの人が抱くこの疑問に、近年の研究が答えを示し始めています。 サウナは一時的なリラックス効果だけでなく、自律神経やホルモン、さらには睡眠の質にまで良い影...