サウナブームが続く昨今、一人でサウナ巡りを楽しむ「サウナ旅」が密かなトレンドになっています。24時間を通してサウナ施設を巡る旅は、心身のリフレッシュだけでなく、自分自身と向き合う貴重な時間にもなります。本記事では、サウナに魅了された私が実際に体験した24時間サウナ旅の全てをご紹介します。都内から日帰りで行ける名店から、泊まりがけで訪れたい地方の隠れた名所まで、「ととのい」を追求するサウナ愛好家必見の情報が満載です。サウナ初心者の方から上級者まで、自分だけの極上サウナ旅をプランニングするためのノウハウをお届けします。これを読めば、あなたも明日からサウナ旅の虜になること間違いなしです。
1. サウナマニアが実践！絶対ハズさない「ととのい」スポット完全ガイド
サウナブームが止まらない今、本当に良質な「ととのい」体験ができる場所を知りたいと思いませんか？週末に100軒以上のサウナを巡ってきた経験から、マニアが太鼓判を押す至極のサウナスポットを厳選してご紹介します。
まず外せないのは、東京・清澄白河の「サウナしきじ」です。檜の香りが広がる90℃の本格フィンランド式サウナと、水風呂からの眺めが絶景の休憩スペースが完璧な調和を生み出しています。特に平日午前中は混雑も少なく、じっくり「ととのう」ことができるでしょう。
次に注目したいのは大阪・北新地の「サウナ＆カプセル北欧」。サウナ室内に設置された遠赤外線ヒーターが体の芯まで温め、水風呂との温度差がもたらす「ととのい」は格別です。24時間営業なので、深夜の静寂の中で極上体験ができます。
北海道では札幌の「サウナリフレ」が秀逸。広々とした外気浴スペースで雪景色を眺めながらの休憩は、都会では味わえない特別な「ととのい」を約束してくれます。
また、自然派サウナ愛好家なら福岡県の「筑後川温泉 清流庵」は必見です。川のせせらぎを聞きながらの外気浴は、心身ともにリセットされる感覚をもたらします。
どのサウナでも実践したいのは「サ室→水風呂→休憩」のサイクルを最低3回は繰り返すこと。特に最後の休憩は十分な時間（15分以上）取ることで、真の「ととのい」に到達できるでしょう。
初心者の方は水風呂に恐怖感を抱くかもしれませんが、呼吸を整え、徐々に慣れていくことが大切です。また、水分補給も忘れずに。プロのサウナーはミネラルウォーターだけでなく、塩分補給のためのポカリスエットなども持参します。
完璧な「ととのい」体験のためには、混雑を避け、心に余裕を持って訪れることも重要です。サウナタイムを通じて、日常から解放される贅沢な時間を堪能してください。
2. 真夜中のサウナから朝風呂まで｜24時間サウナ旅で見つけた極上の癒しタイム
夜の22時を過ぎるとサウナの魅力は一層深まります。多くの日帰り客が帰宅し、宿泊客やサウナ通だけが残る静かな空間。この時間帯こそがサウナ旅の醍醐味です。
深夜0時、「天空のアクア」では夜間限定の「月光サウナ」が始まります。通常の90℃から徐々に温度を95℃まで上げていく特別プログラムで、深夜だからこそ味わえる高温サウナの贅沢。水風呂も通常より2℃低い10℃に設定され、極限のととのいを体験できます。
「ととのったら、屋上の外気浴スペースがおすすめ」と常連客が教えてくれました。満天の星空の下でのととのいは、都会では決して味わえない至福のひととき。空気が冷たければ冷たいほど、サウナ後の開放感は増します。
深夜2時、サウナ室の熱気は最高潮。この時間帯は本当のサウナ愛好家だけが残り、自然と会話が生まれることも。「サウナイキタイ」アプリで知り合った常連との語らいは、サウナ旅の貴重な収穫です。
朝方4時になると、新たな楽しみが待っています。温浴施設「SAUNA SEKAI」では、朝活サウナが始まる時間。早朝限定の「日の出ロウリュ」では、アロマオイルを使った贅沢なロウリュを体験できます。ユーカリの香りが広がる中での深呼吸は、一日の始まりにぴったり。
5時半、サウナから出て迎える朝日は格別です。「温泉郷さくら」の露天風呂からは、朝焼けに染まる山々を一望できます。朝霧が立ち込める中での入浴は、まるで雲海に浮かんでいるような幻想的な体験。
「24時間サウナ旅で最も大切なのは、自分のペースを守ること」とベテランサウニストは言います。休憩室での仮眠も旅のプランに組み込むことで、より長く、深くサウナを楽しめます。
真夜中から朝にかけてのサウナタイムは、日常では決して味わえない特別な時間。混雑を避けられるだけでなく、サウナ施設本来の静けさと熱気を存分に感じられる贅沢な体験です。次回は朝食から昼にかけての「サウナ飯」と中盤戦の過ごし方について詳しくご紹介します。
3. プロが教える！一人サウナ旅行の持ち物リストと予算別おすすめプラン
サウナ旅行を楽しむなら持ち物の準備が肝心です。プロサウナーとして数百の施設を巡った経験から、絶対に忘れてはならない必須アイテムと予算別のプランをご紹介します。
【必須持ち物リスト】
・速乾タオル（最低2枚）：サウナタオルとして1枚、体を拭くために1枚
・サンダル：施設内の移動用と外出用の2種類があると便利
・水筒（1L以上）：サウナ後の水分補給は命を守ります
・サウナハット：頭部の保護と熱効率アップに必須
・着替え一式：汗をかいた後の爽快感を長続きさせます
・モバイルバッテリー：サウナSNSへの投稿やサ活記録に
・サウナ手帳：訪問記録や押印を集めるマニアには必須
・温度計：本格派なら自分で温度を計測しましょう
【予算別おすすめプラン】
■エコノミープラン（1万円以内/日帰り）
地元の公衆浴場や健康ランドを巡るローカルサ旅。東京なら「黄金湯」や「サウナセンター」など、老舗の銭湯サウナがおすすめ。1日3〜4軒回れば十分満足できるでしょう。
交通費：3,000円
入浴料：4,000円（4施設×1,000円）
食事代：3,000円
合計：約10,000円
■スタンダードプラン（2〜3万円/1泊2日）
有名サウナ施設を巡る1泊2日の旅。例えば、初日に「サウナしきじ」（静岡）、二日目に「おふろcafé bivouac」（埼玉）という黄金コースも可能です。カプセルホテルや温泉旅館に宿泊すれば、深夜や早朝のサウナも楽しめます。
交通費：10,000円
宿泊費：8,000円
入浴料：6,000円（5施設×1,200円）
食事代：6,000円
合計：約30,000円
■プレミアムプラン（5万円以上/2泊3日）
全国の名サウナを巡る贅沢プラン。フィンランド式ロウリュを楽しめる「テルマー湯」（東京）、絶景サウナの「空庭温泉」（大阪）、フィンランドサウナの本場「ととのえ」（北海道）など、日本全国のサウナ聖地を制覇します。
交通費：25,000円（新幹線・飛行機含む）
宿泊費：20,000円（2泊）
入浴料：12,000円（8施設×1,500円）
食事代：15,000円
合計：約72,000円
サウナ旅のポイントは「詰め込みすぎない」こと。質の高いととのいを体験するためには、1施設で最低2セットは入りたいもの。移動時間と休憩時間を十分に確保し、余裕のあるスケジュールを組むことで、一人旅ならではの「自分だけのととのい」を見つけることができます。一人サウナ旅は、自分自身と向き合う究極の自分時間。ぜひこのリストを参考に、あなただけのサウナ旅行を計画してみてください。
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