プロが教える!サウナで得られる究極の幸福感

# プロが教える！サウナで得られる究極の幸福感

サウナの魅力に取りつかれる人が増えています。あの独特の熱さと、その後の心地よい解放感。まさに「ととのう」という言葉がぴったりの至福の時間です。

サウナ好きが集まる東京のサウナ施設「BBA TOKYO」では、多くの方がサウナの素晴らしさを体験されています。今回はサウナで得られる幸福感の秘密をご紹介します。

## サウナがもたらす身体的効果

サウナの高温環境は、血行促進に絶大な効果をもたらします。汗と一緒に老廃物が排出され、肌のターンオーバーも促進。さらに交感神経と副交感神経のバランスを整えることで、深いリラックス状態へと導いてくれます。

## 「サウナ→水風呂→休憩」のゴールデンルート

サウナの幸福感を最大化するには、「サウナ→水風呂→休憩」の循環が鍵となります。熱いサウナで十分に温まった後、冷たい水風呂に入ることで血管が収縮。その後のアウトドアスペースなどでの休憩時に血管が拡張し、全身に心地よい血流が巡ります。この温冷交代浴がもたらす感覚こそ、サウナ愛好家が追い求める「ととのい」の正体です。

## 究極の幸福感へのステップ

1. サウナでは無理せず、自分のペースで温まること
2. 水風呂は深呼吸しながら、徐々に体を慣らすこと
3. 休憩時は静かに呼吸を整え、体の変化を感じること

これらのポイントを意識するだけで、サウナ体験の質が大きく向上します。

サウナは単なる入浴施設ではなく、心と体のリセット空間。日常のストレスから解放され、純粋な幸福感に包まれる瞬間を、ぜひ体験してみてください。