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はじめに 「サウナは体に良いって聞くけど、どうやって入れば良いの？」 「初心者は何回くらい入れば効果を感じられるの？」 ・・・そんな疑問を抱く方は多いはずです。 実は、正しいサウナの入り方と回数を知ることで、心身をしっかり整え、リフレッシュ...

はじめに サウナだけで痩せられると思っている人は少なくありません。 実際、サウナは体を温めて発汗を促すことで、代謝アップや脂肪燃焼をサポートします。 しかし、サウナだけでは体重減少の効果は限定的です。 食事管理と組み合わせることで、サウナダ...

はじめに 大量に発汗して痩せるイメージのサウナダイエット。 けれども実際に「サウナに入るだけで体重は減るの？」「痩せてもすぐ戻るのでは？」と疑問に思う方も多いはず。 結論から言えば、サウナは短期間で体重を落とす効果が期待できますが、仕組みや...

はじめに 「サウナは、体に良いと聞くけどいったい何分入ればいいの？」 サウナ初心者からベテランまで、多くの人が一度は抱く疑問です。 サウナ室の壁にある「12分計」と呼ばれる砂時計を目にしたことがある方も多いでしょう。 なぜサウナ時計は12分に設...

はじめに 「ベッドに入ってもなかなか眠れない」 「夜中に何度も目が覚めてしまう」 そんな悩みを抱えてる人は少なくありません。 睡眠不足は心身の健康を損ない、日中のパフォーマンス低下にもつながります。 そこで最近注目されてるのが、サウナの効果で...