サウナの健康効果＆注意点– category –

はじめに 塩を体に塗ってサウナに入ると、美容や健康に良い。 こう思う方は少なくありません。 塩サウナとは、塩の浄化作用とサウナの発汗作用を組み合わせたリラクゼーション法です。 肌をなめらかに整えたり、代謝を高めたりする効果が期待できます。 手...

はじめに 冷えや肩こり、肌のくすみを感じることはありませんか？ それは血の巡りの悪さが原因かもしれません。 そんな悩みを手軽に改善できる方法がサウナです。 たっぷり汗をかくことで心身ともにリフレッシュするだけでなく、サウナには血行促進という...

はじめに 仕事や人間関係で心が揺れやすく、感情の波に飲まれてしまう――。 そんな時、サウナが心の整え方を教えてくれるかもしれません。 高温の空間で汗をかき、水風呂と休憩で体をリセットすると、不思議と落ち着きを取り戻す。 これは単なるリラックス...

はじめに 夜、布団に入ってもなかなか眠れない。 そんな不眠の悩みに、サウナが新たな解決策として注目を集めています。 心身をじんわり温め、自律神経を整えるサウナは、現代人に多いストレスや冷えによる睡眠トラブルに効果的。 今回はなぜサウナが不眠...

はじめに 夜、寝つきが悪い。途中で何度も目が覚めてしまう。 そんな悩みを抱える人が増えています。 実は、サウナがその解決の鍵になるかもしれません。 サウナで体を温めることは、単なるリラクゼーションではなく、睡眠の質を向上させる科学的なメカニ...

はじめに 一日の終わりに感じるストレスや不安、どうにかしたいと思うことはありませんか。 そんな心を整えるカギがサウナにあります。 最近では、メンタルケアや健康維持の一環としてサウナを取り入れる人が急増中。 実は、脳や自律神経に働きかけ、気分...

はじめに 顔や背中のニキビに悩む人の中には、「サウナで肌がきれいになった」と感じた経験を持つ人も多いでしょう。 高温と発汗による血行促進が、本当にニキビ改善につながるのか気になるところです。 実際、サウナは毛穴汚れを落とし、皮脂バランスを整...

はじめに 乾燥や紫外線で増えるシミ、年齢とともに気になるくすみ。 どんなにスキンケアを頑張っても改善しにくい肌悩みですが、実はサウナ習慣で肌が生まれ変わる可能性があります。 血行促進による透明感アップ、代謝向上でターンオーバーを整える働きな...

はじめに 忙しい毎日の中で、なんとなく心も体も不調を感じる—— そんな時、サウナが女性ホルモンのバランスを整えるサポートになると注目されています。 女性特有の冷えやむくみ、月経前後のイライラや肌荒れ。 その背景には、ホルモンの乱れが大きく関係...

はじめに いつもは気持ちよく整うサウナでも、生理前になると「なんだか疲れやすい」「のぼせやすい」と感じたことはありませんか？ ホルモンバランスが変化するこの時期は、体温や水分のコントロールが普段と違い、サウナの入り方にも注意が必要です。 た...