mitooka– Author –

はじめに サウナだけで痩せられると思っている人は少なくありません。 実際、サウナは体を温めて発汗を促すことで、代謝アップや脂肪燃焼をサポートします。 しかし、サウナだけでは体重減少の効果は限定的です。 食事管理と組み合わせることで、サウナダ...

はじめに 大量に発汗して痩せるイメージのサウナダイエット。 けれども実際に「サウナに入るだけで体重は減るの？」「痩せてもすぐ戻るのでは？」と疑問に思う方も多いはず。 結論から言えば、サウナは短期間で体重を落とす効果が期待できますが、仕組みや...

はじめに 「サウナは、体に良いと聞くけどいったい何分入ればいいの？」 サウナ初心者からベテランまで、多くの人が一度は抱く疑問です。 サウナ室の壁にある「12分計」と呼ばれる砂時計を目にしたことがある方も多いでしょう。 なぜサウナ時計は12分に設...

はじめに 「ベッドに入ってもなかなか眠れない」 「夜中に何度も目が覚めてしまう」 そんな悩みを抱えてる人は少なくありません。 睡眠不足は心身の健康を損ない、日中のパフォーマンス低下にもつながります。 そこで最近注目されてるのが、サウナの効果で...

はじめに 「汗をたくさんかくと肌が綺麗になる」と耳にしたことはありませんか？ 実はサウナには、単にリフレッシュするだけでなく、美肌へと導くさまざまな効果が期待できます。 しかし「サウナに入ると肌が乾燥するのでは？」「正しい入り方が分からない...

はじめに 「サウナに入ると気分がスッキリするけれど、うつにも効果があるのだろうか？」 多くの人が抱くこの疑問に、近年の研究が答えを示し始めています。 サウナは一時的なリラックス効果だけでなく、自律神経やホルモン、さらには睡眠の質にまで良い影...

はじめに サウナに入ると、体も心もリフレッシュできる。 そんなイメージは誰もが持っているでしょう。 でも、「ただ入るだけで本当に効果はあるの？」と疑問に思ったことはありませんか？ 実は、サウナには正しい入り方があり、それを知るだけで得られる...

はじめに 「サウナに入ると血圧が上がるのでは？」と不安に思ったことはありませんか？ 確かに高温の環境は体に負担をかけるため、心臓や血管への影響を気にするのは当然です。 しかし近年の研究では、適切にサウナを利用すれば血圧を安定させ、生活習慣病...

はじめに 「汗をかけば痩せる？」 サウナ好きの人なら、一度は考えたことがある疑問かもしれません。 実際にサウナに入ると体が軽くなり、気分もリフレッシュします。 しかし、サウナがダイエットにどんな効果があるのか、正しく理解している人は意外と少...

はじめに 「サウナの後、なぜか無性にお腹がすく…」そんな経験はありませんか？ 実は、サウナ後に食べるサウナ飯は、体と心を同時に満たす特別な一皿。 なかでも長野は、美しい自然と清らかな空気、そして地元食材を贅沢に使った絶品グルメがそろうサウナ...