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はじめに トレーニング後にサウナでリラックスする人もいれば、サウナで体を温めてから筋トレする人もいます。 でも実際に、サウナと筋トレはどっちが先が効果的なのか、迷う人は多いのではないでしょうか。 実は、順番を変えるだけで、筋肉の成長や疲労回...

はじめに 塩を体に塗ってサウナに入ると、美容や健康に良い。 こう思う方は少なくありません。 塩サウナとは、塩の浄化作用とサウナの発汗作用を組み合わせたリラクゼーション法です。 肌をなめらかに整えたり、代謝を高めたりする効果が期待できます。 手...

はじめに 冷えや肩こり、肌のくすみを感じることはありませんか？ それは血の巡りの悪さが原因かもしれません。 そんな悩みを手軽に改善できる方法がサウナです。 たっぷり汗をかくことで心身ともにリフレッシュするだけでなく、サウナには血行促進という...

はじめに 一度体験すると忘れられない癒しとリフレッシュ感を与えてくれる、フィンランド式サウナ。 世界中で愛されるサウナ文化のルーツでありながら、日本の一般的なドライサウナとはひと味違う特徴をもっています。 フィンランド式サウナとは何か、どん...

はじめに 仕事や人間関係で心が揺れやすく、感情の波に飲まれてしまう――。 そんな時、サウナが心の整え方を教えてくれるかもしれません。 高温の空間で汗をかき、水風呂と休憩で体をリセットすると、不思議と落ち着きを取り戻す。 これは単なるリラックス...

はじめに サウナで「熱すぎて頭がのぼせる」「髪が傷みやすい」と感じたことはありませんか？ 実は、サウナハットの生地選びが快適さを大きく左右します。 素材によって断熱性や肌触り、通気性が変わるため、自分に合った生地を選べば、よりリラックスして...

はじめに 「岩盤浴でサウナハットって必要なの？」と感じる方は少なくありません。 実は、サウナだけでなく岩盤浴でもサウナハットを活用することで、美容とリラックスの両面で効果を高められるのです。 髪や頭皮を熱から守りつつ、体の芯までじっくりと温...

はじめに 人目を気にせず、自分だけの癒しの時間を楽しみたい。 そんな願いを叶えてくれるのが、今注目を集めている恵比寿の個室サウナです。 従来の大浴場サウナでは得られなかった完全プライベート空間は、一人でも、デートや友人との特別なひとときにも...

はじめに 夜、布団に入ってもなかなか眠れない。 そんな不眠の悩みに、サウナが新たな解決策として注目を集めています。 心身をじんわり温め、自律神経を整えるサウナは、現代人に多いストレスや冷えによる睡眠トラブルに効果的。 今回はなぜサウナが不眠...

はじめに サウナに入るとき、「サウナハットは濡らすほうがいいの？それとも乾いたまま？」と迷った経験がありませんか？ 実は、この使い方ひとつで体感温度やリラックス効果が大きく変わります。 濡らすことで強い熱から頭を守り、心地良いクールダウン効...