サウナ後の体がまだら模様になる理由｜正しい入り方で防ぐ方法

はじめに

サウナに入った後、体にまだら模様ができて驚いたことはありませんか？

この現象は実はサウナの効果がしっかり出ている証拠であり、その理由と正しい入り方を知ることで、まだら模様を防ぎつつ快適に楽しめます。

今回は、なぜサウナ後の体がまだらになるのかを解説し、防ぐポイントや対処法までわかりやすくご紹介いたします。

安心してサウナライフを送りたい方は必見です。

なぜ体がまだらになるのか？

サウナ後に体に現れるまだら模様は、「あまみ」と呼ばれる現象で、医学的には「まだら紅斑」の一種とされています。

また、毛細血管の分布や拡張の程度は部位によって違うため、まだら模様が体全体に出る場合もあれば部分的になることもあります。

さらに、高温のサウナは汗とともに肌の水分を奪い、肌バリアが一時的に弱まることも、この模様や赤みを助長します。

まだら模様を防ぐポイント

まだら模様「あまみ」はサウナにおける自然な反応ですが、不快に感じる場合は以下のポイントを意識すると防げます。

サウナ温度と滞在時間に注意

高温すぎると血管に強い負担がかかるため、80～90℃程度で5〜8分を目安に入るのがおすすめ。

水風呂の温度と入浴時間の調整

水風呂は15℃前後で1分程度。

冷たすぎると逆効果なので無理せず徐々に慣らす。

外気浴や休憩でリラックスする

血流の変化をスムーズにし、あまみが出にくくなります。

サウナ前後の保湿ケア

肌の乾燥を防ぐため、軽い保湿とサウナ後はヒアルロン酸やセラミド配合の保湿剤を使用すると良いです。

無理をしない

体調や肌の状態に応じて入り方を変えることが大切。

焦らず自分に合った方法を見つけましょう。

まだら模様が出てしまった場合の対処法

もしサウナ後にまだら模様が濃く出てしまったり、かゆみやヒリヒリ感がある場合は次のように対処してください。

速やかに水分補給する

サウナでは汗と共にミネラルが失われるため、麦茶やスポーツドリンクでしっかり補給を。

清潔なタオルとぬるま湯で優しく拭く

肌を擦らず、優しく拭き取りましょう。

保湿を丁寧に行う

肌バリア回復のため、低刺激の保湿剤をたっぷり使います。

症状が長引く場合は皮膚科を受診

まれに血管の損傷や皮膚トラブルの恐れもあるため、異常を感じたら専門医に相談してください。

まとめ

サウナ後の体のまだら模様は、高温環境と冷却刺激による血管の収縮拡張が生み出す「あまみ」という現象です。

正しいサウナの入り方や保湿ケアを心がけることで、まだら模様を防ぎつつ快適なサウナ体験ができます。

もしまだら模様が強く出てしまった場合も、水分補給や保湿で対処し、皮膚の異常があれば専門医の診察を受けましょう。

快適で健康的なサウナライフのために、体の反応を理解して楽しむことが重要です。