サウナブームが続く昨今、初めてサウナに足を運ぶ方も増えていますが、実はサウナには明文化されていない「暗黙のルール」が存在します。
これらを知らずに入場してしまうと、思わぬ失敗や周囲の方に迷惑をかけてしまうことも。
サウナは心身のリフレッシュや健康促進に最適な場所ですが、快適に過ごすためには基本的なマナーを押さえておくことが大切です。
本記事では、サウナ歴10年以上の経験者が、初心者が知っておくべき「サウナの暗黙のルール10選」をご紹介します。
これから初めてサウナに行く方はもちろん、既に何度か利用している方も、意外と知らなかったルールがあるかもしれません。
サウナ体験をより充実させるために、ぜひ最後までお読みください。
1. サウナの暗黙のルール、知らないと恥をかく10のこと〜初心者必見！プロが教える快適サウナ体験のポイント〜
サウナブームが続く中、初めてサウナに行く方や慣れていない方が意外と知らない「暗黙のルール」があります。
これを知らずに入ると、周囲の目が気になったり、最悪の場合は注意を受けることも。
サウナは心身のリフレッシュに最適な場所ですが、他の利用者への配慮が必要な共有空間でもあります。
今回は、サウナ愛好家やサウナ施設のスタッフへの取材をもとに、知っておくべき10のルールを解説します。
これを読めば、サウナデビューも安心です。
まず最も基本的なルールは「清潔を保つこと」。
サウナに入る前には必ずしっかり体を洗いましょう。
汗や皮脂が付いたままサウナに入ると、高温により臭いが発生し、他の利用者に不快感を与えます。
特に有名店「サウナしきじ」では、入浴前の洗体を徹底するよう案内があります。
次に「適切な水分補給」も重要です。
サウナ内では大量の汗をかくため、脱水症状を防ぐためにもこまめな水分補給が必須。
ただし、サウナ室内での飲食は禁止されている施設がほとんどです。
水風呂やリラックススペースで水分を取りましょう。
3つ目は「貴重品の管理」。
スパ施設では盗難事件も少なくありません。
ロッカーにはしっかり鍵をかけ、必要最低限の物だけを持ち歩くのが賢明です。
東京都内の某有名サウナでは、貴重品用の小型ロッカーが別途用意されているところもあります。
「適切な着用物」も重要なポイント。
多くの施設では、サウナ内ではサウナマットやタオルを敷くルールがあります。
直接ベンチに座ると、汗が染み込んで不衛生になるためです。
フィンランド式サウナを提供する「ロウリュサウナ 悠」では、専用のフェルト帽の着用が推奨されています。
5つ目は「会話のマナー」。
サウナ内での大きな声での会話は控えるべきです。
多くの人は静かに汗を流したいと考えています。
特に人気店「サウナイキタイ」などの混雑する施設では、静かに過ごすことが暗黙のルールとなっています。
「温度計や砂時計を独占しない」というルールも。
これらは共有物なので、長時間一人で占有するのはマナー違反です。
また、「ロウリュ」の際の水の追加は、施設のルールに従いましょう。
7つ目は「水風呂での注意点」。
水風呂に入る前には体の汗を軽く流すこと。
また、飛び込みや水しぶきを上げるような入り方は厳禁です。
静かにゆっくりと入りましょう。
「外気浴のマナー」も忘れてはいけません。
多くのサウナ施設では、サウナと水風呂の後に外気浴スペースが設けられています。
ここでも大声での会話は控え、周りの人の休息を妨げないようにしましょう。
9つ目は「滞在時間への配慮」。
特に混雑時は、サウナや水風呂、外気浴スペースを長時間独占しないこと。
東京の人気店「サウナ&カプセル北欧」では、混雑時は一人15分以内の利用が推奨されています。
最後は「施設独自のルールを守る」こと。
各サウナ施設には独自のルールがあります。
例えば、タトゥーの露出制限や写真撮影の禁止など。
入館時にしっかり確認しましょう。
これらのルールを守れば、サウナ初心者でも安心して楽しめます。
マナーを守ってサウナの醍醐味である「ととのい」を体験してください。
2. サウナ初心者が知っておくべき10の鉄則｜マナー違反をしないためのルールと心得
サウナブームが続く中、初めてサウナに足を運ぶ人も増えています。
しかし、サウナには明文化されていない暗黙のルールが存在し、これを知らないと周囲の常連から白い目で見られることも。
ここでは、サウナ初心者が必ず知っておくべき10の鉄則をご紹介します。
1. 水風呂の前には必ずかけ湯を
サウナで汗をかいた後、そのまま水風呂に入るのは大きなマナー違反です。
体に付いた汗や皮脂が水風呂を汚してしまうため、必ずかけ湯やシャワーで体を洗い流してから入りましょう。
2. サウナ内での会話は控えめに
サウナは静かに過ごす空間です。
特に都市部の人気店では、大声での会話は厳禁。
黙浴を好む常連が多いため、友人同士でも会話は最小限に抑えるのがマナーです。
3. サウナマットやタオルを敷く
木製のベンチに直接座るのではなく、必ずサウナマットやタオルを敷きましょう。
これは衛生面だけでなく、他の利用者への配慮でもあります。
4. ドアの開閉は素早く
サウナ室のドアを長時間開けたままにすると、せっかくの熱気が逃げてしまいます。
入退室は素早く行い、ドアはしっかり閉めましょう。
5. 整いの時間を尊重する
サウナ後の「整いの時間」は重要な休憩時間です。
休憩スペースで横になっている人の近くでは大きな物音を立てないよう配慮しましょう。
6. ロウリュは勝手に行わない
ロウリュ（水をサウナストーンにかけて蒸気を発生させる行為）は施設のルールに従って行いましょう。
自己判断でロウリュを行うのは厳禁です。
多くの施設では定時ロウリュか、スタッフによる実施のみ許可されています。
7. 混雑時は長時間の占有を避ける
特に人気サウナ施設では、サウナ室や水風呂の長時間占有は避けるべきです。
混雑時は交代で使用し、他の利用者にも配慮しましょう。
8. スマホの使用はNG
サウナエリアでのスマホ使用は基本的にNGです。
特に撮影行為は他の利用者のプライバシーを侵害する可能性があり、厳禁です。
9. アルコールを飲んだ直後の入浴は避ける
サウナは血行を促進するため、アルコールが体内に残っている状態での利用は危険です。
お酒を飲んだ直後のサウナ利用は避けましょう。
10. 自分の体調を最優先する
サウナの温度や水風呂の冷たさに耐える必要はありません。
無理は禁物です。
体調が優れないと感じたら、すぐにサウナから出るのが最も重要なルールです。
これら10の鉄則を守れば、初心者でもサウナ施設で気持ちよく過ごせるでしょう。
サウナは自分を見つめ直す貴重な時間。マナーを守って、心地よいサウナ体験を楽しみましょう。
3. 「サウナのルール知らなかった…」とならないために！経験者が語る必須マナー10選
サウナブームが続く今、初めてサウナに行く人も増えていますが、実は知らないと周りの人に迷惑をかけてしまう暗黙のルールが多く存在します。
サウナは「ととのう」ための静かな空間。
だからこそ、マナーを守ることが重要です。
ここでは、サウナ歴10年以上の筆者が厳選した、絶対に知っておくべきサウナマナー10選をご紹介します。
1. 入室前にしっかり体を洗う
サウナに入る前には必ず体を洗いましょう。
汗や汚れを落とさずに入室すると、高温で蒸発した汚れが室内に広がり、不快な臭いの原因になります。
2. 水滴を持ち込まない
サウナに入る前に体の水分をしっかりと拭き取りましょう。
水滴がサウナ内の木製ベンチに付くと、カビや腐食の原因になります。
3. 座る場所にはタオルを敷く
裸でベンチに直接座るのはマナー違反です。
必ず清潔なタオルを敷いて座りましょう。これは衛生面だけでなく、次に使う人への配慮でもあります。
4. 大声での会話は控える
サウナ内での大きな声での会話は避けましょう。
多くの人は静かに「ととのい」を求めています。どうしても話したい場合は小声で、または外で行いましょう。
5. 水風呂では長居しない
特に混雑時は、水風呂で長時間占有するのは避けましょう。
他の人も使いたいと思っています。目安は1〜2分程度です。
6. アウフグースは専門スタッフに任せる
最近人気のアウフグース（熱波師がサウナストーンに水をかけて熱波を起こす行為）は、勝手に行わないでください。
これは専門のスタッフが行うものです。
7. 香りの強い化粧品やアロマオイルの使用は控える
香水やアロマオイルなど、強い香りのするものの使用は控えましょう。
密閉空間で香りが増幅され、周りの人に不快感を与える可能性があります。
8. サウナハットの正しい使用法を知る
サウナハットは頭部を熱から守るためのもの。
首や肩にかけたり、帽子代わりに施設内を歩き回ったりするのはマナー違反です。
9. 外気浴スペースでのマナー
外気浴スペースも「ととのい」の大切な場所。
スマホの使用や大声での会話は控え、椅子の独占も避けましょう。
10. 退室時は次の人のために整える
使用後は自分の汗を拭き取るなど、次に使う人のことを考えた行動を心がけましょう。
これらのマナーを守ることで、サウナでの時間がより快適になります。
初めての人でも、これさえ知っていれば安心してサウナライフを楽しめるでしょう。
人気施設「サウナしきじ」や「サウナイーグル」などでも、これらのマナーが掲示されています。
ルールを守って、真のサウナの魅力を体感してください。
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