はじめに
じんわりと汗をかいてリフレッシュできるサウナ。
心も体も整う時間ですが、「気持ちいいのに肌がカサカサ」「サウナ後に乾燥がひどくなる」と悩む人も多いのではないでしょうか。
サウナは温熱効果で血行促進や代謝アップをもたらす一方で、肌の水分を奪いやすいという側面もあります。
でも安心してください。
ちょっとした準備とケアを意識するだけで、乾燥肌を防ぎながら美肌をキープできます。
今回は、今日からできる乾燥肌対策をステップごとにご紹介いたします。
乾燥肌を防ぐためにサウナ前にできる準備
サウナに入る前のひと手間が、肌のコンディションを大きく左右します。
水分補給は必須
体の内側からうるおいを保つことが第一歩。
入る前に常温の水をコップ1〜2杯飲むことで発汗しても乾燥しにくくなります。
保湿クリームをうすく塗る
乾燥しやすい部分には保湿バリアを先に作りましょう。
特に顔や肘、膝などはワセリンやミネラルオイルなど刺激の少ないものがおすすめです。
クレンジングは控えめに
強い洗顔料で皮脂を取りすぎると、サウナの熱で肌が過敏になります。
軽く洗う程度でOKです。
これらの準備で、肌のバリア機能をしっかり守りながらサウナ時間を楽しめます。
サウナ中の肌を守るポイント
サウナ内は高温・低湿度のため、肌の水分が蒸発しやすい環境です。
入り方を工夫することで、乾燥を最小限に抑えられます。
長時間入りすぎない
目安は1セット8〜10分程度。
肌がピリピリしたら無理せず退出を。
短時間でも効果的です。
顔をタオルで覆う
乾燥が気になる人は、濡らしたタオルを顔や首にかけて保護を。
熱の刺激を和らげ、肌の水分蒸散を防ぎます。
体を拭くときは優しく
水風呂やシャワーのあと、ゴシゴシ拭かずにタオルで軽く押さえるように水気を取ると、角質を傷つけません。
サウナ後の乾燥肌対策を習慣化して美肌をキープ
サウナを出た直後の「数分」が乾燥予防のカギです。
このタイミングで正しい保湿を行えば、美肌効果をぐっと高められます。
すぐに保湿
タオルドライ後1分以内に化粧水をたっぷりなじませ、乳液やクリームでフタをします。
顔だけでなく体全体にも行いましょう。
ビタミン・ミネラルを補給する
発汗で水分とともにミネラルも失われます。
麦茶や経口補水液、ミネラルウォーターなどでしっかり補うことが大切です。
週1〜2回のペースを守る
毎日サウナに入ると逆に乾燥が悪化することもあります。
肌の調子を見ながら、週1〜2回を目安に習慣化しましょう。
まとめ
サウナで乾燥肌を防ぐには、前の準備・サウナ中の工夫・後のケアの3つが基本です。
小さな習慣を積み重ねることで、サウナを楽しみながらしっとりとした健康的な肌を保てます。
あなたも今日から、乾燥知らずでととのうサウナ習慣を始めてみませんか。
コメント